КАК ПРАВИЛЬНО РАБОТАТЬ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ

Это очень важный раздел! Ведь от него зависит твое здоровье и самочувствие. Ведь, если неправильно работать за компьютером можно и заболеть, потерять зрение и приобрести постоянные головные боли.

Чтобы чувствовать себя хорошо, нужно выполнять следующие правила!

1. В процессе работы за компьютером обязательно обращайте внимание на дыхание: оно должно быть равномерным без задержек.
2. Обязательно следите за своим положением тела – сидеть нужно прямо или слегка наклонившись вперед; расстояние от глаз до экрана монитора – не менее 55-60 см (примерно на расстоянии вытянутой руки); центр экрана – на уровне глаз или чуть ниже.
3. В рабочем помещении (комнате), где установлены компьютеры, ежедневно должна выполняться влажная уборка.
4. В процессе работы рекомендуется периодически (примерно раз в 20-30 минут) переводить взгляд с экрана на самый отдаленный предмет в комнате, а еще лучше – на отдаленный объект за окном.
5. Если появилось чувство усталости, напряжения, сонливости, тяжести в глазах – следует прекратить работу и хотя бы немного отдохнуть.